Tabaco, alcohol, Grasas trans ... Todo Peligros hijo archiconocidos our párr salud y el párrafo potencial Desarrollo de diseases crónicas, cardiopatías, cáncer ... Also sí nos dados Que ONU Estilo de Vida Que incluya la ONU Mínimo de Actividad Física Diaria es Esencial en la Prevención y el mantenimiento de la ONU estado de salud . Pero, ¿Qué tan Importante es el sedentarismo en el Riesgo de enfermar? ¿Es mas o menos Importante Que los factors inicialmente citados?
Un article Reciente publicado en la revista British Medical Journal y Llevado a cabo por Investigadores de la Universidad de Oslo deja clara la Importancia de la ONU Estilo de Vida activo: el sedentarismo it factor de la ONU de Riesgo tan peligroso Como lo es el tabaquismo y INCLUSO alcalde de Lo Que Es La hipertensión.
Para el estudio se han de Seguido Durante 15 años la casi 6.000 Varones Que En El Año 2000 tenian al Menos 70 años. En Ellos se evaluó si el Ejercicio Físico moderado (30 min de Actividad al Menos Moderada Seis Veces por semana) podia Ser ONU Elemento Que protegiera la salud cardiovascular y el Riesgo de morir. Los resultados: INCLUSO EN las Personas mayores, el Ejercicio Físico y protegido Disminuye En un 40% La Mortalidad Cuando Se Comparan Poblaciones Similares Pero Que sedentarias hijo fundamentalmente.
Falta de prevention
El sedentarismo se definirá de Como La Falta de Actividad Física regular, entendida Como Menos de 30 Minutos Diarios de Ejercicio regularmente y Menos de 3 días a la semana. Uno de los Problemas de una Solucionar Es Que this Modo de vivir sedentario es propio de las sociedades " Avanzadas ", en las Que las diseases se curan con Medicamentos Cuando Estas ya han aparecudo y en las del la del que prevention brilla por su ausencia. Por Falta de espacios adecuados, por Falta de Inversión Pública, por Falta de información clara y Eficaz Dirigida a la Población.
Quemar Menos de 2,000 Calorías Semanales en forma de Actividad Física se CONSIDERA sedentarismo. En Realidad, meta this Superar no deberia muy Ser complicado. Un nuevo estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition Recomienda, por EJEMPLO, con mameluco el sedentarismo Haciendo algo de Actividad Durante 1 hora y minuto 40 Segundos medios Cada . Las Conclusiones del estudio muestran Que interrumpir el sedentarismo Prolongado (EJEMPLO por, estar Sentados mucho tiempoo) Mediante algo Menos de Dos Minutos de Actividad Física Cada media hora Tiene Un efecto positivo Sobre la salud.
Logicamente ESTO Dębe acompañarse de Ejercicio de Formar si Porque regular, un Pesar De Hacer Ejercicio habitualmente, DESPUÉS pasamos mucho tiempoo Sentados, Existe IGUALMENTE ONU alcalde Riesgo de Mortalidad cardiovascular Que Aquellos Que No pasan excesiva Cantidad de Tiempo con Comportamientos sedentarios (a Pesar De Que sin Hagan del tanto Ejercicio).
Beneficios de la ONU Estilo de Vida activo
Segun la OMS, la Actividad Física regulares:
- Reducir el Riesgo de muerte prematura y por cardiopatía o enfermedad cerebrovascular.
- Reducir la del hasta Mitad el Riesgo de cardiopatía, la diabetes de tipo II o cancer de colon.
- Previene la hipertensión, Factor de riesgo importantísimo Para La Aparición de Otras diseases.
- Mejora las Articulaciones y la Aparición de diseases Como la osteoporosis, dolores Previene Como Así lumbares y de espalda.
- Mejora el estado de ánimo y el Bienestar General, Asi Como Disminuye estados de ansiedad o depresivos.
- Reducir la probability de desarrollar obesidad.
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