Dietas saludables para mantener el rendimiento en Comoloquequiero

Una alimentación saludable es básica para mantenerse sano y fuerte. Puede parecer un tópico, pero para mantener un rendimiento óptimo todos los días es absolutamente necesario ingerir nutrientes que nos aporten la energía necesaria para hacer frente a nuestras actividades diarias.

Desde Sanitas recomiendan elaborar dietas variadas y equilibradas, y seguir estos consejos nutricionales:

• Hidratos de carbono  y alimentos integrales: pan, arroz y cereales.
• Fruta y hortalizas:  cinco piezas o raciones al día como mínimo.
• Reducir el consumo de sal
• Seguir una dieta variada, cambiando la lista de la compra todas las semanas para salir del círculo vicioso de los alimentos poco sanos y disfrutar más de la comida.
• Seguir un horario regular ayuda a la mayoría de las personas a controlar su dieta y su peso.
• Controlar el tamaño de las raciones de forma que, con el tiempo (o mejor, día a día), la cantidad de energía que se consume corresponda con nuestro nivel de actividad.
• Procurar aumentar la actividad física para regular el apetito y poder comer más sin ganar peso.
• Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Y para elaborar menús equilibrados os recomendamos que visitéis Comoloquequiero, una página web donde encontraréis muchas recetas fáciles  de preparar para seguir una dieta saludable y que os encantarán. Podéis elegir entre aquellas más rápidas para el día a día, o más sofisticadas para ocasiones especiales.