Durante los entrenamientos fuertes o competencias deportivas de larga duración, el deportista puede perder de 1.5 hasta 2 litros de líquido por hora atreves del sudor, perdiéndose también grandes cantidades de electrolitos, por tal motivo muchos escritos aconsejan consumir agua antes, durante y después de la actividad física.
Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente durante las rutinas de entrenamiento de las artes marciales normalmente no se realizan pausas para que los deportistas se hidraten; perdiendo así no solo toxinas y grasas impuras, sino que también se pierden vitaminas y minerales que requiere nuestro organismo durante la actividad física y son vitales para nuestro rendimiento deportivo.
Para contextualizar más la importancia de la hidratación, los electrolitos son el sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro, hidrogeno de fosfato y bicarbonato, los cuales regulan la hidratación en nuestro cuerpo, el pH en la sangre y son importantes en las funciones de los músculos y los nervios e influyen en el proceso de la respiración.
Al no hidratarnos estamos ocasionando un aumento más de lo normal de la frecuencia cardiaca, aumento de la temperatura, aparece mayor fatiga muscular, mareos hasta incluso puede ocasionar desmayos bajando así el rendimiento deportivo.
Así que es recomendable para los deportistas de las artes marciales consumir bastante líquido antes del entrenamiento e inmediatamente al finalizar la actividad, para recuperar rápidamente la perdida de electrolitos, mejorando así nuestro rendimiento físico y mental.
Un consejo, los electrolitos los podemos encontrar en el agua y en bebidas deportivas, más estas no son recomendables para el niño debido a los altos niveles de azúcar, solo es recomendable el consumo de agua ya que el organismo de los niños se encuentra en proceso de crecimiento, desarrollo y maduración.
publicado en :
http://artesmarcialespro.com/
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